רבים פונים אלינו להתייעצות בנושאי תזונה, ואכן הנושא חשוב מאין כמוהו, במיוחד בשעה שילדינו מוקפים באינספור גירויים קולינריים, שמקצתם לא ממש תורמים להתפתחותם.
במאמר הבא נאספו מקבץ טיפים בנושאי תזונה, מומלץ לקרוא, להפנים, או אפילו להעביר הלאה לחברים...

מחקרים מראים שילדים שמגבילים אותם לחלוטין מממתקים, ושאוסרים עליהם אכילת ממתקים, בהינתן הזדמנות יאכלו ממתקים כמו ילדים שניתן להם חופש מוחלט.
ובכלל השקפות קיצוניות בנושא זה גורמות לילדים להיות אכלנים כפייתיים של מתוק ושל ג'אנק. כמו כן נמצא שהורים מתונים מגדלים ילדים מתונים.

אז איך עושים את זה נכון יותר? להלן מקבץ טיפים שיעזרו לכם לצלוח תקופה זו בשלום:

קניות - להחליט בכל פעם קונים הביתה עד 2-3 סוגים של ממתקים/חטיפים. מומלץ גם לשים לב באיזה קצב נגמרת החבילה..

בשעת צמא – כשילדיכם צמאים הגישו להם מים.

פעלו לפי עקרון חלוקת האחריות
א. ההורים אחראים לקניית המזון הבריא ביותר, הכנת הארוחה הטעימה ביותר, זמני ארוחות מסודרים, מיקום הארוחה, כמה שיותר ארוחות משותפות.
ב. הילדים אחראיים על הכמות שיאכלו אם בכלל.
ג. לא לשאול מה רוצים לאכול. לא למלצר. להגיש את האוכל במרכז השולחן, להגיש אוכל מגוון שכולל גם פירות חתוכים (פירות העונה) כך, שהילד יבחר מה וכמה הוא שם בצלחת.

עשה ואל תעשה
א. לעתים יש צורך להציג בפני הילד מזון במשך 10-20 פעמים עד שיסכים לאכול אותו.
ב. לא לאכול מול הטלוויזיה!
ג. לאכול אך ורק ליד השולחן
ד. לאכול אך ורק מתוך כלי ולא מתוך שקית או אריזה
ה. מומלץ להרגיל בגיל צעיר למזונות מקמח מלא, אורז מלא, ולמזון עשיר בקטניות.
ו. לדבר במונחים של בריא/לא בריא ולא משמין/לא משמין, להתייחס אל אוכל ממקום של בן ברית שעוזר לנו לגדול ולהיות חזקים.
ז. לאחרונה, ועקב המחקרים בוטלה השאיפה שלא להחזיק כלל ממתקים בבית. ואם להחזיק ממתקים בבית, להלן טבלה המפרטת את ההמלצות,
   כמו גם מתייחסת לערך התזונתי של מיני חטיפים, לנזקים לשיניים ולתכולת צבעי המאכל המלאכותיים שהם תוצרי לוואי של מתכות ושל נפט.